PREOBLIKUJ SVOJ
ODNOS DO HRANE
S SKUPINSKIM COACHINGOM
Pridruži nam na skupinskem coachingu in odkrij pot do svobodnega in intuitivnega prehranjevanja.
V skupini enako mislečih ljudi se bomo poslovili od shujševalnih diet in nepotrebnih prehranskih omejitev. Skupaj bomo zgradili pozitiven in fleksibilen odnos do hrane, ki podpira tvoje fizično in duševno zdravje, brez občutka krivde.
SKUPINSKI COACHING VKLJUČUJE
-
10 tedenskih srečanj, dolgih 60 minut, ki potekajo na spletni platformi Zoom,
-
sejo vprašanj in odgovorov zadnjih 15 minut vsakega srečanja,
-
delovne liste in praktične vaje, ki ti bodo pomagale pri prenosu teorije v prakso,
-
posnetke srečanj, ki si jih lahko (ponovno) ogledaš kasneje in
-
zasebno FB skupino, ki ti nudi dodatno podporo in možnost povezovanja z drugimi.
180 €
145 €
*znižana cena velja do zapolnitve prve skupine
*s prvo skupino pričnemo v torek, 15.10.2024
OKVIRNI POTEK SKUPINSKEGA COACHINGA
1. UVOD V INTUITIVNO PREHRANJEVANJE IN ZASTAVLJANJE CILJEV
- Uvod in predstavitev skupinskega coachinga.
- Kaj je intuitivno prehranjevanje?
- Zastavljanje ciljev, ki jih želiš doseči tekom coachinga.
2. GRDA RESNICA O DIETAH IN ZAVRAČANJE SHUJŠEVALNE MISELNOSTI
- Zakaj ti shujševalne diete vedno znova spodletijo?
- Kako opustiti dietno miselnost.
- Najpogostejša napačna prepričanja in miti o prehrani.
3. POVEZOVANJE S TELESOM:
SPOZNAVANJE Z LAKOTE
- Kako ti pri povezovanju s telesom pomaga notranje zavedanje?
- Raziskovanje vrst, oblik in intenzivnosti lakote.
4. SKLENI PREMIRJE Z VSO (SVOJO NAJLJUBŠO) HRANO
- Kako spustiti vajeti in začeti jesti, karkoli si želiš?
- Zakaj lahko zaupaš svojemu telesu (skozi oči znanosti).
- Kaj lahko pričakuješ, ko si dovoliš jesti vse?
5. TVOJA PONOTRANJENA PREHRANSKA POLICIJA
- Katere misli, prepričanja in pravila so odgovorna za krivdo, ki jo čutiš ob hrani?
- Naučiš se prepoznati in preoblikovati notranji glas, ki kritizira vsako tvojo prehransko odločitev.
6. POVEZOVANJE S TELESOM:
ODKRIVANJE SITOSTI IN ZADOVOLJSTVA
- Spoznaj signale za sitost, ki ti pomagajo ugotoviti,
kdaj imaš dovolj.
- Kakšna je vloga užitka in zadovoljstva pri zaznavanju sitosti?
7. ČUSTVENO PREHRANJEVANJE IN ALTERNATIVNO SOOČANJE S ČUSTVI
- Nauči se razlikovati med fizično in čustveno lakoto.
- Razišči, kaj se dogaja v ozadju čustvenega prehranjevanja.
- Dodaj nova orodja za soočanje s čustvi.
8. KAKO LAHKO SPREJMEM SVOJE TELO?
- Kaj je stigma debelosti in kako vpliva na tvojo samopodobo.
- Odkrij, kako na kakšne načine lahko telesu izkažeš spoštovanje.
9. KAKO LAHKO POSKRBIM ZA SVOJE ZDRAVJE?
- Kako lahko obogatiš svoje obroke brez omejevanja.
- Kakšen je vpliv intuitivnega prehranjevanja na fizično in duševno zdravje?
10. DODATNA VPRAŠANJA
IN ODGOVORI
Bonus termin v katerem lahko zastaviš svoja dodatna vprašanja.
PRIJAVA NA SKUPINSKI COACHING